維生素檢測儀維生素D日常補充小貼士

2024-11-26 17:09:17

    維生素檢測儀的小編帶您了解近幾年維生素逐漸從幕后走到了大眾視野前，成為了人們健康的一部分，維生素D被稱為陽光維生素，在維護健康方面所扮演的重要角色，維生素D雖不像維生素C那樣廣為人知，但它有助于增強骨骼和肌肉力量，降低患癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病等疾病的風險。

    在陽光不那么燦爛時，自然合成的維生素D也會隨之減少。這時，如果不及時補充，就可能出現(xiàn)骨骼問題、免疫力下降等“小狀況”。補充維生素D，就是給身體穿上了一層隱形的“防護衣”，讓大家的健康都處于活力滿滿的狀態(tài)，維生素D90%來源于陽光，所以對于長期室內工作、愛美怕曬的女士以及慢病長期臥床的老年人等人群，因日照時間不足，就需要補充維生素D制劑了。

    維生素D的主要食物來源是海水魚、肝臟、蛋黃等動物性食品以及魚肝油制劑。除了可以通過食物獲取，維生素D可以由皮膚合成。經(jīng)常曬太陽是人體獲取充足有效維生素D的好方式，因此，建議每天日光照射，平均戶外活動1～2小時，保證體內維生素D的充足。

    維生素D是脂溶性的，吸收和轉化維生素D的過程需要脂肪的幫助，因此飯后服用可能是好的選擇，但隨餐或空腹均可服用，但過多的維生素D可能導致高鈣血癥、尿鈣增高和腎結石。應避免長期、大劑量使用維生素D制劑，必要時需注意維生素檢測儀的檢查。