2023-05-30 14:11:03
維生素A——免疫力第一道防線的“守護神”
維生素檢測儀
維生素A是一類含有視黃醇生物活性的化合物的總稱，具有保持正常視覺、促進上皮組織增殖分化和促進兒童生長發(fā)育等功能。其參加人體免疫系統(tǒng)老練的全過程，能夠改進細胞膜的穩(wěn)定性，保持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防線的“守護神”。
我國成人維生素A的引薦攝入量為男性800μgRAE/d、女性700μgRAE/d。實際生活中，咱們維生素A的攝入量遍及是不夠的：2010-2012年我國居民養(yǎng)分與健康狀況監(jiān)測成果顯示，我國內地居民有77.0%的人群膳食維生素A攝入量要低于參考攝入量。含維生素A最多的是食物是肝臟，而咱們最簡單吃到的是豬肝，16g豬肝就可滿意成年男性一日維生素A 的需求。主張健康成年人每月食用1-2次，每次1-2兩左右，輕松滿意維生素A的需求。雞蛋中也富含維生素A，因為蛋黃中膽固醇較高，引薦健康成人每周吃4到7個雞蛋。蔬菜水果當中含有的類胡蘿卜素，能夠在體內轉化為維生素A，尤其是深綠色和紅黃色的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等含類胡蘿卜素比較多，也能夠起到彌補維生素A的效果。維生素檢測儀
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